Stars wie Madonna haben es vorgemacht: Nicht nur die klassischen Problemzonen (Bauch, Beine, Po) wollen trainiert werden, sondern auch Arme, Schultern & Co. für ein Rundum-Wohlbefinden. Dieser Ratgeber liefert in 15 Übungseinheiten à 5 Minuten wertvolle Trainingstipps für die Fitness im hektischen Alltag, um mit minimalem Aufwand ein effektives Ergebnis zu erzielen und den Körper intensiv zu kräftigen und die Figur zu straffen. Nach einer Einführung, die auf die wichtigsten Grundpositionen und allgemeine Trainingsgrundlagen wie z. B. ein kurzes Warm-up und Dehnübungen eingeht, folgt ein ausführlicher Praxisteil mit Übungseinheiten und leicht verständlichen Übungsbeschreibungen für ein abwechslungsreiches Training. gleichmäßiges Ganzkörpertraining in effektiven Schritten 15 Übungseinheiten à 5 Minuten kompaktes Programm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt zahlreiche Illustrationen zur Veranschaulichung der Übungen CD mit Übungsanleitungen und Musik