DBT VERSTEHEN UND ANWENDEN: Erfahren Sie, was die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) ist, wofür sie angewendet wird und für wen sie geeignet ist. Entdecken Sie die Grundlagen dieser effektiven Therapieform und wie sie Ihnen helfen kann, Ihr Leben positiv zu verändern. EMOTIONSREGULATION UND STRESSREDUKTION: Tauchen Sie ein in eine Vielzahl bewährter Methoden, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und Stress zu reduzieren. Erleben Sie, wie Sie durch gezielte Techniken Ruhe und Klarheit in stressigen Zeiten finden und gelassener auf Herausforderungen reagieren können. PRAKTISCHE TOOLS FÜR DEN ALLTAG: Entdecken Sie 33 praxisnahe Tools, die Sie eigenständig im Alltag anwenden können. Von Achtsamkeitsübungen bis hin zum 3-Minuten-Atemraum - dieses Buch bietet Ihnen konkrete Lösungsansätze, die Sie sofort umsetzen können.