Das TROPS-Übungsheft greift alle Kapitel und Themen des Schülerbuches auf. In vielfältigen Aufgaben und Übungen vertiefen die Schüler die einzelnen Themen und ergänzen das Gelernte durch individuelle Informationen, die für den Sportunterricht an der eigenen Schule notwendig sind, z. B. Farben von Feldmarkierungen oder Verhaltensregeln in der Sporthalle. Darüber hinaus soll das Übungsheft die Schüler anregen, sportliche Aktivitäten über den Unterricht hinaus in die Freizeit hinein fortzuführen. Das Übungsheft basiert auf dem TROPS-Schülerbuch. Lösungen für die Aufgaben finden sich in der TROPS-Lehrerhandreichung.